Fit Mama - Efterfødsels-Træning | Fitmama - Postnatal Workout |
|
Vis stor: []
|
| Sprog:
Dansk (Dolby Digital 2.0 Stereo)
Undertekst:
(ikke blevet opdateret)
Billedeformat:
Fullscreen 1.33:1 (4:3)
| Antal disk: |  |
|
| Beskrivelse:
Travle mødre vil elske disse tidsbesparende 5- og 10-minutters sekvenser. Leisa Hart og andre mødre giver dig mulighed for at vælge mellem forskellige intensitetsgrader, så du kan starte let ud og arbejde dig frem mod større udfordringer, når du er klar til det. Denne innovative metode hjalp Leisa med at komme tilbage i topform efter begge sine graviditeter. Fit Mama Efterfødsels-træning følger retningslinjerne fra American College of Obstetricians & Gynecologists.
Efterfødselstræningen hjælper dig med at:
- Forbedre blodcirkulationen
- Øge energiniveauet
- Mildne følelsesmæssige rutsjeture
- Fremme en hurtig heling af bækkenbunden
- Lindre ryg- og skulderspændinger fra fødslen
- Genvinde og forbedre din form fra før graviditeten
- Opbygge styrke til at bære rundt på din nye guldklump
Funky fedtforbrænding - 20 min.
Tre low impact-dansekombinationer, der er lette at følge, til travle mødre: Let's Dance: 10 min., Get Funky: 10 min.
Fit Mama Yoga - 10 min.
Giv dig selv en energiindsprøjtning med dette stående yogaprogram, der tager fat på alle større muskelgrupper med særlig fokus på hofter og lår.
Power Pilates- 10 min.
Få din gamle form fra før graviditeten igen med disse gulvøvelser, der fokuserer på balder og bugmuskler. Særlige variationer for kejsersnit og abdominalløsning.
Efterfødselsudstrækning og afspænding - 10 min.
Nænsomme udstrækningsøvelser, der mildner spændinger, der opstår, når du holder, bærer på og ammer din baby. Positiv visualisering og afspænding hjælper nybagte mødre med at håndtere og give slip på stress.
|
|
| |
Fritaget for vurdering.
